بیڈ شیٹس گدے کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں اور رات بھر سونے والوں کو آرام فراہم کرتی ہیں۔ شیٹ کا مواد ساٹن، کپاس، فلالین، اونی اور مزید سے مختلف ہوتا ہے۔ ہر ایک کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں، خاص طور پر جب مختلف موسموں میں جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کی بات آتی ہے۔ فرض کریں کہ آپ رات کے پسینے، اعلی اندرونی درجہ حرارت، یا مرطوب آب و ہوا میں رہتے ہیں۔ اس صورت میں، آپ کو اچھی رات کی نیند کے لیے کولنگ شیٹس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہاں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو اپنے لیے صحیح سیٹ کا انتخاب کرنے کے لیے جاننے کی ضرورت ہے۔

ٹیسٹنگ کے مطابق، رات کی آرام دہ نیند کے لیے 2024 کی 17 بہترین کولنگ شیٹس

کولنگ شیٹس کیا ہیں؟

کولنگ شیٹس سانس لینے کے قابل کپڑوں سے بنی ہیں، جیسے بانس، سوتی، یا TENCEL™۔ تمام درجہ حرارت کنٹرول میں بہترین ہیں. وہ جسم سے گرمی نکال کر ہوا کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے اسے منتشر کرکے کام کرتے ہیں۔ زیادہ تر کولنگ شیٹس اپنی منفرد خصوصیات تانے بانے، دھاگوں کی گنتی اور بنائی سے حاصل کرتی ہیں۔

اعلی دھاگوں کی گنتی کے ساتھ قدرتی ریشوں میں سخت ساخت ہوتی ہے جو گرمی کو برقرار رکھتی ہے۔ کولنگ شیٹس کے لیے دھاگوں کی بہترین گنتی 200-400 دھاگوں میں ہوتی ہے۔ جالی یا گرڈ پیٹرن کے بنے ہوئے شیٹس میں نمی جذب کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو جسم کی کسی بھی اضافی حرارت کے اخراج کو بڑھاتی ہے۔

بنیادی طور پر کولنگ شیٹس کی تین مختلف قسمیں ہیں:

سانس لینے والی چادریں۔وینٹیلیشن کی حوصلہ افزائی کریں اور پسینے کو کم سے کم کریں۔جاذب شیٹسجب آپ پسینہ آتے ہیں تو پسینہ جذب کریں۔نمی پھیلانے والی چادریں۔جلد سے پسینہ کھینچیں اور نمی کو جسم سے دور چادروں کے بیرونی رخ کی طرف لے جائیں، جہاں پسینہ ہوا میں بخارات بن جاتا ہے۔

آپ کو کولنگ شیٹس کی ضرورت کیوں ہے؟

کولنگ شیٹس رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ بھاری پسینہ کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن بچے، رجونورتی خواتین، اور بعض بیماریوں میں مبتلا افراد ان کو خاص طور پر ناقابل برداشت محسوس کر سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ کمرے کے درجہ حرارت کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن پوری رات کے آرام کے لیے کامل درجہ حرارت کو کم کرنا مشکل ہے۔ یہاں کچھ ایسے حالات ہیں جن میں کولنگ شیٹس رات بھر نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

اعلی جسم کا درجہ حرارتبہت سی چیزوں کی طرف سے متحرک کیا جا سکتا ہے. ہارمونل عدم توازن، قدرتی طور پر گرم جسمانی درجہ حرارت، اور صحت کی حالتیں، جیسے ذیابیطس، ہائپر تھائیرائیڈزم، کینسر، اور نیند کی کمی والے افراد کے اندرونی درجہ حرارت زیادہ ہو سکتے ہیں۔ جسمانی درجہ حرارت آسانی سے نیند کے چکر میں خلل ڈال سکتا ہے، نیند کے معیار پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔مرطوب آب و ہوا ۔زیادہ پسینہ آ سکتا ہے. گرم گرمیوں کے مہینوں میں موسمی تبدیلیوں پر گدے کے ٹاپر یا چادروں کی مدد کے بغیر قابو پانا خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے جو جسم سے گرمی کو دور کرتی ہے۔میموری فوم گدے۔جب آپ سوتے ہیں تو گرمی کو برقرار رکھیں. اگر اسے مختلف گدے کے ماڈل سے بدلنا کوئی آپشن نہیں ہے تو کولنگ شیٹس مدد کر سکتی ہیں۔مختلف درجہ حرارت کی ترجیحات کے ساتھ نیند کے شراکت دارپتہ چلا کہ ایک شخص کے جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہے اور دوسرے کا نہیں۔ پنکھے اور AC پر جھگڑے کو کم کرنے کے لیے، کولنگ شیٹس مدد کر سکتی ہیں۔

کون سا مواد بہترین کولنگ شیٹس بناتا ہے؟

روایتی کولنگ شیٹس قدرتی مواد جیسے کپاس یا بانس سے بنائی جاتی ہیں کیونکہ وہ انتہائی جاذب ہوتی ہیں۔ مائیکرو فائبر یا ہائی ٹیک پرفارمنس بلینڈ سے بنی مصنوعی چادریں نمی کو ختم کرکے کام کرتی ہیں۔ کولنگ شیٹس کے لئے سب سے زیادہ مقبول مواد میں شامل ہیں:

بانس:یہ قدرتی ریشہ اچھی طرح ہوا دیتا ہے۔ بانس کی کولنگ شیٹس اینٹی بیکٹیریل، پائیدار، اور انتہائی نرم (خاص طور پر ویزکوز بانس کی چادریں) بھی ہیں۔ وہ روئی کے مقابلے میں 40% زیادہ پانی جذب کر سکتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ لچکدار ہوتے ہیں اور زیادہ پسینہ جذب کرنے کے لیے جلد کے قریب ہوتے ہیں۔ بانس کی چادریں بھی ماحول دوست ہیں۔ کپاس اور روئی کا مرکب:ایک قدرتی ریشہ بھی، کپاس اپنی سانس لینے اور جاذبیت کے لیے مشہور ہے۔ روئی گرمی کو منتقل کرتی ہے اور نمی کو اچھی طرح جذب کرتی ہے۔ یہ دیگر مواد کے مقابلے میں پائیدار اور سستی بھی ہے۔ مختلف اختیارات میں Percale، Sateen، Pima cotton، Egyptian cotton، یا Supima شامل ہیں۔ روئی کی بڑی خامیاں یہ ہیں کہ اس پر آسانی سے جھریاں پڑ جاتی ہیں اور اس کا رنگ ختم ہو جاتا ہے۔ لنن:اگر آپ بناوٹ والے احساس کو ترجیح دیتے ہیں تو لنن ایک اچھا آپشن ہے۔ اگرچہ روئی کی طرح ٹھنڈا نہیں ہوتا ہے، لینن زیادہ پانی رکھتا ہے اور ہلکے سے اعتدال پسند پسینے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ TENCEL™ Lyocell:لینن کا یہ کپڑا انتہائی نرم اور سانس لینے کے قابل ہے — ان لوگوں کے لیے ایک مثالی انتخاب جو کتان کی چادروں کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس میں نمی کو ختم کرنے کی صلاحیتیں بھی ہیں اور یہ عام طور پر یوکلپٹس اور برچ جیسے درختوں سے بنتی ہے۔ ان چادروں کا سب سے بڑا نقصان یہ ہے کہ وہ روایتی سوتی اور کتان کے متبادل کے مقابلے مہنگی ہیں۔ مائیکرو فائبر:یہ سستی چادریں پالئیےسٹر اور دیگر مصنوعی مواد کے امتزاج سے بنائی گئی ہیں۔ وہ نمی کو اچھی طرح سے نکالتے ہیں، رنگ کو برقرار رکھتے ہیں، اور آسانی سے جھریاں نہیں پڑتے ہیں۔ کچھ لوگ انہیں پسند نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ چپکے ہوئے ہوتے ہیں۔ قدرتی چاندی سے بھرا ہوا:بستر اور کپڑے میں دھات کا استعمال کوئی نئی بات نہیں ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب چادر کے سیٹ میں بنے ہوئے تو چاندی میں ٹھنڈک کی متاثر کن خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ چاندی سے بھری ہوئی چادریں اپنے روایتی ہم منصبوں کے مقابلے لمس میں ٹھنڈی محسوس کرتی ہیں۔ وہ روایتی چادروں کے مقابلے مہنگے ہو سکتے ہیں، لیکن یہ نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

12 بہترین شیٹس جو آپ ایمیزون پر خرید سکتے ہیں۔

کولنگ شیٹ کے متبادل

اگر آپ نے ہر چیز کو اپنے اختیار میں نہیں آزمایا ہے، تو اپنی شیٹس کو تبدیل کرنے سے پہلے آزمانے کے لیے کچھ ترکیبیں موجود ہیں۔ عام طور پر 60-75 ڈگری فارن ہائیٹ سونے کے لیے بہترین ہے۔ تاہم، اگر آپ گرم سونے والے ہیں، تو اپنے کمرے کا درجہ حرارت 60-65 ڈگری کے درمیان رکھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔ چونکہ گرمی بڑھ جاتی ہے، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ پرائمری بیڈ روم کی بجائے کثیر منزلہ گھر میں نچلی منزل پر سونا۔

سونے سے پہلے کھانے اور الکحل سے پرہیز کریں جس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھے گا۔ اس کے بجائے، سونے سے پہلے گرم شاور کا انتخاب کریں۔ یہ آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو کم کرے گا، آپ کو نیند آنے پر ٹھنڈا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کے سر کے ارد گرد یا پلس پوائنٹ کے قریب ٹھنڈا کپڑا، آئس پیک، یا منجمد جرابوں کا ایک جوڑا آپ کو سونے سے پہلے اور اس کے دوران ٹھنڈا کر سکتا ہے۔

آخر میں، آپ اپنے ماحول کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کمرے میں گرم ہوا کے بجائے ٹھنڈی ہوا اڑانے کے لیے اپنے چھت کے پنکھے کی سمت تبدیل کرنے پر غور کریں۔ کمرے کو ہوا دینے کے لیے اپنی کھڑکیاں اور دروازے کھلے رکھیں۔ گرم مہینوں کے دوران، اپنے بلائنڈز کو دن کے وقت بند رکھیں تاکہ زیادہ دھوپ اور گرمی سے بچا جا سکے۔

اجتماعی طور پر، ان تمام حربوں کو ہوا کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کرنی چاہیے تاکہ آپ کو رات کی بہتر نیند آ سکے۔

کیا یہ صفحہ مددگار تھا؟آپ کی راے کا شکریہ!ہمیں بتائیں کیوں! دیگر جمع کرائیں