لوگ اپنے روزانہ پانی کے ساتھ سیلٹک سمندری نمک کیوں لے رہے ہیں۔
بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ہر وقت جذباتی مدد کرنے والی پانی کی بوتل آپ کے پاس ہوتی ہے، تو دن بھر ہائیڈریٹ رہنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے روزمرہ کے مقصد تک پہنچنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو، ایک حالیہ TikTok ہیک حل ہونے کا دعویٰ کرتا ہے — لیکن ایپ پر بہت سے رجحانات کی طرح، کوشش کرنے سے پہلے اس پر گہری نظر ڈالنا قابل قدر ہے۔
ایک ___ میں TikTok @ciarawithcurls نے بنایا ہے۔ ، وہ بہتر ہائیڈریٹڈ حاصل کرنے کے لئے ٹپ کو آزمانے پر تبادلہ خیال کرتی ہے، ابتدائی طور پر نیچروپیتھ اور ہیلتھ لیکچرر کے ذریعہ ترقی دی گئی باربرا او نیل . اس تکنیک میں پانی پینے سے پہلے سیلٹک سمندری نمک کے چند کرسٹل کو زبان پر گھلنے دینا شامل ہے تاکہ اس میں موجود میگنیشیم کی وجہ سے جسم میں پانی کے جذب کو بہتر بنایا جا سکے۔ ( یہ ویڈیو اس کے پیچھے سائنس کی وضاحت کرتا ہے، اور اس کے فی الحال 900,000 سے زیادہ آراء ہیں۔)
وائرل 'تھری ڈرنک تھیوری' وہ ٹریفیکٹا ہے جسے آپ کو اس دن لینے کی ضرورت ہے۔بہت سے لوگ اپنی ضرورت کے مطابق پانی کی مقدار حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے (اور ناکام ہو کر) تھک چکے ہیں۔ جیسا کہ ایک اور TikTok صارف نے Ciara کی ویڈیو پر تبصرہ کیا، 'میں اپنے آپ کو کیسے حاصل کروں؟ پانی پیو ? مجھے اس سے نفرت ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ خوفناک ہے، لیکن میں پانی پیے بغیر دن گزارتا ہوں۔ میں دوسری چیزیں پیتا ہوں لیکن پانی نہیں۔'
کریسسا / گیٹی امیجز
یہ ایک عام جدوجہد ہے، اور یہ ان تمام چالوں کو آزمانے کے لیے پرکشش ہو سکتی ہے جو ہائیڈریٹ رہنے کو آسان بنانے کا دعویٰ کرتی ہیں — یہاں اس کے بارے میں کیا جاننا ہے۔
ایک پیشہ ور آرگنائزر سے پانی کی بوتل ذخیرہ کرنے کے 10 خیالاتکیا سیلٹک سمندری نمک واقعی پانی کی کمی کا مقابلہ کرنے کا جواب ہے؟
میو کلینک کے مطابق، سیلٹک سمندری نمک غذائیت کے لحاظ سے ٹیبل نمک سے ملتا جلتا ہے۔ درحقیقت، جب کہ سیلٹک سمندری نمک کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس میں درجنوں معدنیات موجود ہیں جو ٹیبل نمک میں نہیں ہیں، ان میں سے اکثر (بشمول میگنیشیم) کھانے کی اشیاء میں زیادہ پائے جاتے ہیں۔-لہذا اگر ان ٹریس معدنیات کا کافی مقدار میں حاصل کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو غذائی تبدیلیاں زیادہ موثر ہوں گی۔
7 قدرتی طور پر ہائیڈریٹنگ فوڈز جو آپ ہر روز ناشتہ کرنا چاہیں گے۔ٹیبل اور سمندری نمک کے درمیان بنیادی فرق ان کا سائز اور ساخت ہے۔ سیلٹک سمندری نمک (ہمالیائی اور کوشر نمک ) میں بڑے کرسٹل ہوتے ہیں۔
کیا سیلٹک سمندری نمک کو آزمانا اس کے قابل ہے؟
بہت سے جدید صحت کی مصنوعات کی طرح، سیلٹک سمندری نمک مہنگا ہے۔ ایمیزون پر، ایک پاؤنڈ کی قیمت $12.79 ہے۔ ، اس کے مقابلے 8 پاؤنڈ مورٹن کا ٹیبل نمک جس کی قیمت $17.45 (یا تقریباً $2.18 فی پاؤنڈ) ہے۔ بہت سے باورچی سمندری نمک استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ اس کے بڑے کرسٹل کم مقدار میں مزید ذائقہ ڈالتے ہیں، لہذا پیشہ ور باورچیوں اور گھریلو باورچیوں کے لیے زیادہ قیمت اس کے قابل ہو سکتی ہے۔ لیکن کیا صحت سے متعلق فوائد کے مشکوک دعوے سیلٹک سمندری نمک کے لیے تقریباً چھ گنا زیادہ ادائیگی کرنے والے اوسط فرد کے لیے قابل قدر ہیں جو کافی پانی نہیں پیتے؟ شاید نہیں۔
صحت سے متعلق کسی بھی سوال کی طرح، اپنی خوراک یا طرز زندگی کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔ یہاں اور وہاں ایک اضافی چٹکی بھر نمک زیادہ نقصان نہیں پہنچانا چاہیے، لیکن یاد رکھیں کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن صحت مند بالغوں کے لیے ایک دن میں 2,300 ملی گرام سے زیادہ نمک کی سفارش نہیں کرتی ہے، جو کہ تقریباً ایک چائے کا چمچ ہے۔ ہائی بلڈ پریشر یا دیگر صحت سے متعلق خدشات والے افراد کے لیے، یہ تعداد 1,500 ملی گرام تک کم ہو جاتی ہے۔سب سے زیادہ فائدہ مند چیز یہ ہے کہ پینے کے پانی کو مزید پرلطف بنانے کا طریقہ تلاش کریں (چاہے اس میں لیموں کا نچوڑ ہو یا ایک مٹھی بھر بیر) اور وہ تمام طبی مشورے لیں جو آپ TikTok پر سنتے ہیں — آپ نے اندازہ لگایا — نمک۔
- 'میگنیشیم سے بھرپور خوراک۔' کلیولینڈ کلینک۔
'مجھے روزانہ کتنا سوڈیم کھانا چاہیے؟' امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن۔
