ایک مطالعہ کے مطابق موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں شراب کی فروخت میں اضافے کا خدشہ ہے بیواسپاٹ . مصروف سیزن کے دوران ، چکھنے ، سفر کرنے ، غیر یقینی کھانے اور اوور ٹائم کام کرنے سے آپ کے دفاعی نظام کو کمزور کرسکتے ہیں۔ زیادہ شراب بیچنے کی رفتار برقرار رکھنا ضروری ہے ، لیکن اسی طرح آپ کی خیریت برقرار ہے۔

اپنے کھیل سے بالاتر رہنے کے لئے پانچ نکات یہ ہیں:

1. اپنے گلاس سے پہلے اپنا پیٹ بھریں: جب آپ فرش پر ہوں تو صحتمند کھانا کھانے کا انتظام کرنا مشکل ہے ، خاص طور پر جب شراب چکھنے میں صرف روٹی ، پنیر اور چارٹرائٹی مہیا کی جاتی ہے۔ کھاؤ a اعلی پروٹین ناشتہ ، غیر سلیٹڈ گری دار میوے ، ڈارک چاکلیٹ ، کٹی ہوئی کچی سبزیاں اور پھل جیسے پورٹیبل نمکین پیک کریں۔

2. اپنی پیٹھ کی حفاظت کریں: خانوں اور تھیلے لے جانے کے ساتھ ساتھ کھڑے ہونے یا طویل عرصے تک بیٹھنے سے آپ کی پیٹھ پر دباؤ پڑتا ہے۔ مشق یوگا لچک ، توازن ، استعداد کو بہتر بنائے گا ، کرنسی کو دوبارہ جاننے اور کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

3. ہائیڈریٹڈ رہیں: اوسطا ، مردوں کو روزانہ 3.7 لیٹر (تقریبا 15 15.5 کپ) اور خواتین کو 2.7 لیٹر (تقریبا 11.5 کپ) پانی کا استعمال کرنا چاہئے۔ ہربل چائے ، صاف شوربے ، تازہ جوس اور پھل بھی ہائیڈریشن فراہم کرتے ہیں۔ میٹھے یا غذا والے سوڈاس اور توانائی کے مشروبات سے پرہیز کریں۔

4. بانٹیں شراب ، نہیں جراثیم: جراثیم کُش والے مسح اور ہاتھ سے صاف کرنے والے سامان لے جائیں۔ فلو شاٹ حاصل کریں اور اپنے عملے کو مفت شاٹس کی پیش کش پر غور کریں۔ فرقہ وارانہ بالٹیوں کی تکمیل کے لئے چکھنے کے انفرادی تھوک والے کپ کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو صحتمند محسوس ہوتا ہے تو گھر ہی رہیں۔

5. بحالی کی راتوں کا نظام الاوقات: نیند کو پکڑنے کے لئے اپنے آپ کو شام کا وقت دیں۔ گرم دودھ ، کیمومائل چائے ، اور melatonin قدرتی نیند کی امدادی ہیں۔ رات کو کیفین کے کھانے سے پرہیز کریں۔ سونے سے پہلے شراب پینا اپنی نیند کو متاثر کرو۔

کاروبار کا خیال رکھنا اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا برابر ترجیحات میں ہونا چاہئے۔ سیزن کے اختتام پر ہم سب 'اچھ healthی صحت میں' ٹوسٹ بنانے کے لئے گلاس بڑھانا چاہتے ہیں۔